bieganie a

[...] popularny i niedrogi suplement. - minimum 30 minut energicznego spaceru na świeżym powietrzu, jeśli tylko możliwe - każdego dnia, zwłascza w słoneczną pogodę - ok, a co z bieganiem? Nie ukrywam, że nie chciałabym przestać. Może być bieganie, byleby na dworze. - wspomniane kolorowe warzywa - no baa... W kilogramach \-). I bardzo dobrze. [...]

Chodzi panowie o to, że od 2,5 miesiąca tj. od końca ostatniego cyklu biegam codziennie, no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ [...]

Posilek i od razu bieganie to najgorsze co mozna zrobic. Organizm wtedy musi trawic pokarm, wiec dodatkowe obciazenie. Trzeba dac czas watrobie na procesy metaboliczne, ktore zachodza po trawieniu. Wtedy najlkepiej sie polozyc lub siedziec, w ostatecznosci stac a co dopiero biegac Postaraj sie znalezc inny termin na bieganie.

[...] znalalaby chwili, zeby BTW mi okreslic? Wiem, ze busy jestescie, ale ja sie juz miesiac znowu miotam sama bez ladu i skladu. Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!! A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze [...]

[...] zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość po kazdym treningu siłowym aeroby, od ostatniego treningu [...]

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

[...] że) pękła, przez co nawet chodzenie było ciężkie i przez jakiś 1 km biegłem typu raz na prawą nogę i dwa odbicia z lewej nogi(po 1km przestało to boleć i uniemożliwiać bieganie/marsz), ale poddać się nie poddam, aż wykonam robotę;) W 7 okrążeniu to już nawet było 100 kroków i że 300 metrów biegu, technika biegu -> 6 kroków marszu 6 kroków [...]

[...] minut energicznej rozgrzewki, następnie 15 minut sprint (ale to ma być sprint) i 45 sekund truchtu. Powtórz 4x, po czym cool down przez 5 minut. Co 2 treningi dokładaj 1 interwał. Jeśli po interwałów masz jeszcze siłę na bieganie, tzn. że są wykonane źle. No i masz konkretny plan na 6 tygodni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-20 11:49:58

[...] grać w piłkę czy pobiegać,tylko dziwne trochę było dla mnie to,że zawsze dopiero jak przyszedłem do domu chole....bolało a wcześniej ból nie był na tyle mocny żeby utrudnić bieganie czy granie.Potem powiedziałem sobie nie biegaj kilka tygodni,nie pamiętam ile już to było i smarowałem maściami czasami jakimiś i teraz już mam spokój,dlatego [...]

w lesie to sie ptaszkow slucha... a nie wszyscy maja blisko do lasu wez taka warszawke by sie z centrum do lasu wydostac trwa... a bieganie po parku nalezy do sportow ekstremalnych

Tył do pleców? Czyli w trakcie treningu pleców zrobić MC na prostych a po nim uginanie, hmm.. 4 serie MC i 3 uginania? Właśnie wiem, że plecy po nogach to bardzo męczące połączenie ale nie wiem za bardzo jak to inaczej rozplanować a ćwiczę 5x w tygodniu. ( męczy ale daje radę xD ) Spoko dodam wypychania jeszcze 2 serie 12<10<8<6 A jeszcze kwestia [...]

[...] trzeba umieć prowadzić stopę, odbijać z palcy a nie z pięty, odbić od dwójki itp itd. Żeby nauczyć się sprintu trzeba stosować specjalne skippy/drille, ale podstawą jest bieganie. Żeby umieć biegać, trzeba umieć chodzić. Żeby umieć chodzić, trzeba przynajmniej umieć utrzymać równowagę stojąc. W tej analogii nie umiesz nawet utrzymać [...]

[...] z taką nadwagą chciałby schudnąć, ale przez tą nadwagę zaczynam stronić od ludzi, ciężko jest mi się wbić w ubrania itd , a w miejscu gdzie mieszkam nie ma opcji na basen, bieganie itd, itp. rozumiem że konieczna będzie dieta, spożywam 5 posiłków dziennie, ostatni o 19, obfity tylko obiad, nie potrafię wyeliminować tylko białego pieczywa. [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

[...] 34m:11s Średnia prękość 9.0 km/h Max prędkość 11.4 km/h Trening poszedł kiepsko, bardziej machanie niż porządne ćwiczenie :-( Bieg dosyć przyjemny, mimo że wolny, ale bieganie w terenie mnie relaksuje i odpręża psychicznie ;-) MISKA 1664kcal 152/50/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, [...]

6.12 sobota TRENING * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie [...]

[...] to osoby które w ogóle nie ćwiczą, albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, ale zawsze można liczyć na czyjąś pomoc na trasie, więc bieganie samemu nie jest takie straszne. Jednych uzależnia a inni mówią "Nigdy więcej" %-) Nikki dziękuje :-) Napędzała mnie ciekawość, co będzie za kolejnym zakrętem %-) [...]

od siebie doda tylko tyle ze koks jest dla ludzi i jesli sie go bierze z glowa to wszystko gra:))) wole koks niz faje i wode!!! ale polecam bieganie jako forme aerobowa trteningu na silowni poniewaz ja zaczalem biegac bardzo pozno tj od miecha i dopiero zobaczylem jakie sa tego skutki kolanka mi siadly i stawy w nogach i teraz bardzo cierpie , a [...]

[...] pobudka i praca do 14:30 następnie siłownia i spać około 23:00 bądź też drugi wariant powrót z pracy o 21:30 zależy od tego czy dostane 1 czy 2 zmiany i wtedy jakieś nocne bieganie i o 23-24 lulu. Sobota: Tu różnie bywa. Jak zaczynam zajęcia trochę później tj. 14-15 to pobudka około 9-10:00 i siłka a jak mam od 8 do 18 zajęcia to po szkole [...]